Suche powietrze – w domu i mieszkaniu. Przyczyny

Przedstawione poniżej treści nie mają charakteru promocyjnego. Ich wyłącznym celem jest edukacja i podniesienie poziomu wiedzy odbiorcy na temat zdrowia. Należy jednak pamiętać, że żadna z informacji nie może zastąpić porady lekarskiej lub konsultacji z farmaceutą.

Suche powietrze w domu, może być powodem  wielu dolegliwości, jak choćby przesuszonej i podrażnionej śluzówki. Warto więc wiedzieć, jakie są tego  przyczyny i jak sobie z tym  radzić, by uniknąć przykrych konsekwencji. 

Suche powietrze w domu

Suche powietrze w mieszkaniu lub innych pomieszczeniach, w których spędza się dużo czasu, ma negatywny wpływ na ogólną kondycję organizmu. Przebywając w nienawilżonym środowisku,  tracimy właściwy poziom nawodnienia, czego bezpośrednim skutkiem, może być przesuszona śluzówka, a w konsekwencji – suchość w gardle, podrażnienie, uciążliwy, suchy kaszel. 

Wietrzenie podczas mrozów powinno być intensywne, ale krótkotrwałe. Najlepiej więc otworzyć okno na oścież na  kilka minut. Najkorzystniej jest to robić wieczorem, ponieważ konsekwencje za suchego powietrza w domu najbardziej odczuwalne są w nocy i po przebudzeniu. 

Warto także pamiętać, że suchość powietrza sprzyja gromadzeniu się kurzu, który również wpływa drażniąco na błonę śluzową dróg oddechowych. Są to też idealne warunki dla rozwoju i rozprzestrzeniania się żyjących w kurzu roztoczy. 

Suche powietrze w domu latem

Skoro najczęściej problem suchego powietrza w domu występuje zimą i jest spowodowany intensywnym ogrzewaniem, skąd bierze się on latem? Podstawową przyczyną może być ogólny brak wilgotności spowodowany wysokimi temperaturami i brakiem opadów atmosferycznych. W ostatnich latach w Polsce susza jest coraz częstszym zjawiskiem. Upały, słońce i brak deszczu mogą przyczyniać się do drastycznego spadku wilgotności powietrza zarówno na zewnątrz, jak i w pomieszczeniach. Gorące i suche powietrze latem to dobre warunki dla aktywności wszelkiego rodzaju alergenów, dlatego może ono wpływać negatywnie na kondycję ludzkiego organizmu. 

Właściwa wilgotność powietrza, korzystna dla zdrowia, to 40-60%. Kiedy spada ona poniżej tej wartości, skutki przesuszenia mogą być odczuwalne. 

Suche powietrze w domu latem może być także spowodowane stosowaniem wentylatorów lub klimatyzatorów. Problem ten dotyczy jednak częściej biur i samochodów, gdzie niektórzy również spędzają wiele godzin dziennie. Klimatyzacja eliminuje z powietrza cząsteczki pary wodnej, co w połączeniu z ograniczoną wentylacją (podczas używania klimatyzatora zamyka się okna, by gorące powietrze z zewnątrz nie wpadało do środka) przyczynia się do znaczącego spadku nawilżenia. 

Suche powietrze a kaszel

Suche powietrze – szczególnie w domu lub mieszkaniu, gdzie się śpi i spędza najwięcej czasu – może prowadzić do dolegliwości górnych dróg oddechowych. Z czego to wynika? Błona śluzowa, która je pokrywa i daje im naturalną ochronę, musi mieć odpowiedni poziom nawilżenia, by we właściwy sposób spełniała swoją funkcję.  

Przesuszona śluzówka jest zdecydowanie mniej odporna na działanie czynników zewnętrznych, bardziej podatna na podrażnienia i uszkodzenia mechaniczne. Suchość w gardle wywołuje często odruch kaszlowy, który z kolei szybko uszkadza suchą śluzówkę. Jej podrażnienie nasila kaszel i w ten sposób dolegliwość się pogłębia. 

Kaszel od suchego powietrza jest tzw. kaszlem bezproduktywnym (inaczej nazywanym po prostu suchym), czyli nie towarzyszy mu odkrztuszanie zalegającej w drogach oddechowych wydzieliny. Odruch kaszlowy nie jest w tym wypadku następstwem infekcji czy stanu zapalnego, a jedynie suchości błony śluzowej. Kaszel taki nie pełni więc funkcji oczyszczającej wobec dróg oddechowych i należy go zwalczać, przede wszystkim nawilżając śluzówkę. 

Jak zwalczać kaszel z powodu suchego powietrza? Przede wszystkim, pijąc odpowiednią ilość płynów.  

Jak nawilżyć powietrze w domu? 

Kiedy powietrze w domu jest zbyt suche, należy zadbać o podniesienie poziomu nawilżenia, tak by osiągnęło przynajmniej 40-50%. Pozwoli to zwalczać dolegliwości wywołane przesuszeniem.  

Jakie są domowe sposoby na nawilżenie powietrza? 

• Wietrzenie. Pomaga ono nie tylko nawilżyć powietrze, ale również oczyścić je z zarazków, zanieczyszczeń i alergenów. Dlatego powinno się wietrzyć mieszkanie codziennie, bez względu na porę roku. Najlepiej robić to wieczorem, aby nawilżyć i oczyścić powietrze przed snem. Jest to również bardzo ważny element zachowywania tzw. higieny snu, sprzyjającej efektywnemu wypoczynkowi. 
• Utrzymanie właściwej temperatury. Aby powietrze w domu nie było zbyt suche, nie powinno się go zbyt intensywnie ogrzewać. W ciągu dnia najkorzystniejsza dla organizmu jest temperatura oscylująca w granicach 20-22⁰C, natomiast w sypialni – ok. 18 ⁰C . 
• Kładzenie na grzejnikach wilgotnych tekstyliów. Najlepiej do tego sprawdzają się grube ręczniki, które chłoną duże ilości wody. Namoczony ręcznik można zwinąć w rulon i ułożyć go na noc na grzejniku, co zapewnia długotrwałe parowanie. 
• Rośliny doniczkowe. Są naturalnymi nawilżaczami powietrza, ponieważ odparowują pobraną z ziemi wodę. Ponadto oczyszczają powietrze, pochłaniając z niego niektóre substancje toksyczne. 

Jak nawilżyć powietrze w mieszkaniu, kiedy domowe sposoby okazują się niewystarczające? Można użyć do tego celu elektrycznego nawilżacza powietrza  wytwarzającego parę lub mgiełkę. Niektóre dostępne na rynku nawilżacze zaopatrzone są w higrostat, dzięki któremu same regulują swoją pracę i utrzymują wilgotność na odpowiednim poziomie. 

Autor: Justyna Gabrysiak-Kula
Konsultacja merytoryczna: lekarz rodzinny Marta Falcman-Sobczak

Bibliografia: